흔히 폴리페놀은 항산화와 혈압 낮추는데 좋다고 하는데요. 정확히 폴리페놀은 무엇이고 효능과 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.
폴리페놀이란?
폴리, 즉 2개 이상의 페놀로 구성된 화합물로 식물에 들어 있는 화학물질 중 페놀 계열에 속하는 물질을 의미합니다.
이 물질은 자외선으로부터 활성산소의 공격을 막아내기 위해 생성되는데요. 인체에 섭취되면 항산화, 노화방지 등의 작용을 한다고 해서 주목받고 있습니다.
폴리페놀의 효능 및 부작용
- 혈압을 낮추는 효능
- 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능
- 혈전 예방 효능
- 항암 효능
- 혈당 수치 개선 및 항당뇨 효능
- 노화 방지 효능
- 치매 등 퇴행성 신경 질환 예방 효능
- 인지력 향상 효능
- 골다공증 예방 효능
- 항바이러스 효능 등
이 정도 효능이면 거의 만병통치약 수준이라 생각되어 많이 먹어도 되나 싶은 생각이 드는데요. 과다복용하면 독성을 유발해 간이 손상될 위험이 있으니 적당히 섭취하는 게 좋겠습니다.
폴리페놀이 함유된 음식
블루베리, 사과, 케일, 강황, 카카오닙스, 검은콩, 녹차, 적포도주 등에 함유되어 있습니다.
그중 카카오닙스는 당류가 포함되지 않아 몸에 좋겠지만 그만큼 맛은 없습니다.그래서 저는 롯데에서 나온 드림카카오 82를 구입해서 먹고 있는데요.
책상 위에 놓고 하루에 3~4일씩 챙겨 먹고 있는 드림카카오 82%입니다. 일단 먹기 간편하고 너무 달지 않고 적당한 맛이라 벌써 몇 달째 먹고 있는데요. 스트레스받거나 당이 떨어질 때 먹으면 더 좋은 것 같습니다.
구입하기 전에는 몇프로를 구입해야 할지 고민했는데, 82%는 생각보다 쓰지도 달지도 않아서 먹기에 적당합니다. 40대 제 입맛에 질리지 않는 맛이라고 해야 할까요.
다만 영양정보를 보면 당류가 24%라는 게 조금 걸리긴 하는데요. 하루에 3~4알 정도면 부담스럽지 않을 것 같습니다.
참고로 미국 심장협회(AHA)의 설탕 권장 섭취량은 남성 36g 또는 150kcal, 여성 25g 또는 100kcal입니다.
드림카카오 한통 당류는 24g이니 당류 수치상으로는 하루에 3~4알 정도는 괜찮을것 같네요.
드림카카오는 마트와 인터넷에서도 구입 가능하니 참고하세요.
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