명상 어플과 영상 추천

노스트레잡스 2022. 1. 12.

최근 타이탄의 도구들이라는 책을 읽었는데요.

타이탄들 중 80% 이상이 매일 아침 어떤 식으로든 '마음 챙김' 수련을 한다고 합니다.

책에서는 타이탄을 '자신의 분야에서 최정상에 오른 그들을 거인이라는 뜻'으로 타이탄으로 부르기로 했다고 나옵니다.

명상이란 무엇일까요?

명상이란 마음의 고통에서 벗어나 아무런 왜곡 없는 순수한 마음 상태로 돌아가는 것을 초월(transcendence)이라 하며, 이를 실천하는 것이 명상(meditation)입니다.

타이탄들이 명상을 하는 이유?

현재 상황을 직시하고, 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고, 침착한 태도를 유지하는데 도움이 되기 때문입니다.

헤드스페이스가 무료 배포하는 'take 10'은 열흘 동안 하루 10분씩 명상법을 안내해줍니다.

어플의 평점과 리뷰는 좋은 편이지만, 한국어가 없어서 아쉽다는 점은 있습니다.

14일 무료체험 후 연간 요금이 청구되는데요.

1년에 89,000원입니다.

1개월에 7,400원 / 하루에 250원 정도 하는데요.

본인이 14일 체험 기간 내에 판단해서 결제하든지 취소하든지 하면 될 것 같습니다.

긴장된 신경을 풀어주는 자연의 소리를 배경음으로 깔아줍니다.

7일 무료체험 후 연간 요금이 청구되는데요.

1년에 59,000원입니다.

1개월에 5,000원 / 하루에 170원 정도 하는데요.

본인이 7일 체험 기간 내에 판단해서 결제하든지 취소하든지 하면 될것 같습니다.

구글 PLAY 상단 검색창의 오른편에 프로필을 누르면 google 계정관리가 나오는데요.

3번째의 결제 및 정기결제를 누르면, 다음 메뉴로 이동합니다.

2번째에 있는 정기 결재를 누르면, 본인이 정기결재중인 어플들을 볼 수 있습니다.

해당 어플 정기 결제를 취소하면 됩니다.

다만, 주의해야 할 점은 결제 취소를 하고 어플을 삭제하더라도 정상 취소가 되지 않아 약간의 민원이 발생하는 것 같습니다.

무료체험도 최대한 신중하게 결정 후 신청하셔야 하겠습니다.

유도 명상이라고 해서 누군가의 안내를 받으며 하는 명상 방법이 있습니다.

유튜브에 많은 명상 영상들이 올라와 있는데요.

타이탄들은 세계적인 석학이자 신경과학자인 샘 해리스(Sam Harris)와 미국을 대표하는 심리학자이자 불교 명상가인 타라 브랙(Tara Brach)의 유도 명상을 적극 추천합니다.

단점이라면, 영어로 진행된다는 것입니다만, 극복해야죠.^^

명상에는 언어가 큰 장애가 되지는 않는다고 합니다.

마지막으로 명상에 관한 좋은 내용이 있어 공유하고 글을 마치도록 하겠습니다.

명상이 필요한 이유는 간단하다.
지금껏 우리는 관심을 이곳저곳으로 흩어지게 하는 근육을 주로 단련해왔기 때문이다.
명상의 99퍼센트가 딴생각으로 이루어지는 건 자연스러운 일이다.
중요한 건 나머지 1퍼센트다.

- 유도 명상의 전문가 타라 브랙 -

얻어야 할 것에 집중하지 마라.
버려야 할 것이 무엇인지에 집중하라.
그것이 명상이다.

- 상업적으로 가장 큰 성공을 거둔 사진작가 체이스 자비스 -