코큐텐 코엔자임Q10 효능 효과 복용시간 복용량 부작용과 주의사항

얼마 전 건강검진을 다녀왔는데 혈압이 높게 나왔습니다. 물론 전부터 혈압이 높긴 했지만 약은 복용하지 않고 여러 운동을 하고 있지만 여전히 혈압 조절이 잘되지 않습니다. 최근 혈압 감소에 좋다고 해서 코큐텐 구입했습니다. 이번 포스팅에서는 코큐텐 효능, 효과, 복용시간, 복용량, 부작용과 주의사항에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

목차

코큐텐 소개

코큐텐의 정식 명칭은 '코엔자임 Q10'이며 심장, 간, 신장, 췌장 등 신체에서 자연적으로 생성되는 효소 중 하나입니다. 코큐텐은 항산화 효과와 에너지 대사의 역할로 유용하다고 알려져 있는데요. 나이가 들어가면서 코엔자임 Q10이 자연적으로 줄어들게 되어 30대 이후부터는 영양제로 보충을 해주는 것이 좋습니다.

효능과 효과

혈관 건강과 혈압 감소

• 코큐텐은 혈관을 확장시켜 주는 물질의 작용을 돕는다고 알려져 있어 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 혈압이 약간 높은 성인에게 코큐텐을 보충한 결과, 혈압이 유의적으로 감소되는 것으로 나타났습니다.

노화 방지

• 체내로 흡입한 산소 중 일부가 활성산소로 변하게 되는데, 이는 현대인의 불규칙한 영양섭취나 스트레스, 과음, 흡연, 환경오염 등과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 이러한 활성산소는 매우 불안정하여 주변의 세포를 공격하고 손상을 주게 되어 세포의 기능을 잃게 하거나 변질시키기도 합니다. 코큐텐은 항산화 작용을 해서 활성산소로부터 세포를 보호하는데 도움을 줍니다.

심장 건강

• 코큐텐은 에너지 생산을 통해 심장 기능을 도와 심장 질환을 개선하는데 효과가 있습니다. 특히, 울혈성 심부전에 도움이 되는 것으로 알려져 있고 코큐텐 저용량은 의약품 허가사항 승인도 받았습니다. 경증 및 중등도 심부전 환자에서 코큐텐 100mg을 매일 복용할 경우 심박출량이 상당히 개선되었다는 연구도 있습니다. 다만, 효과는 코큐텐을 2년 정도 장기간 복용하였을 때 나타나며, 3개월 정도 복용했을 경우 유의미한 개선 효과는 없다고 합니다.

콜레스테롤 수치 감소

• 코큐텐은 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과도 있습니다. 다른 고지혈증 약물을 복용하지 않는 환자들을 대상으로 코큐텐 60mg을 하루에 두 번 5개월 정도 복용하게 했을 때 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 감소하였다고 합니다. 그러나 이미 스타틴계 약물을 복용하는 환자가 코큐텐을 추가로 복용한다고 해도 콜레스테롤 수치가 더 낮아지지는 않았다고 하네요.

치매 예방

• 코큐텐의 충분한 보충은 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

1일 권장량

• 식약처 일일 권장량의 최대치는 100mg
• 1일 1회, 1회 1 캡슐을 물과 함께 섭취

코큐텐은 혈관의 노화를 개선하고, 오메가 3은 혈중 노폐물을 정리하여 혈관이 제기능을 할 수 있도록 돕는 작용을 합니다. 그래서 코큐텐과 오메가 3을 함께 섭취했을 때 시너지 효과가 발휘됩니다. 또한 신체에서 코큐텐을 생산하기 위해 비타민 B를 필요로 하기 때문에 비타민 B와 함께 섭취하는 것도 좋다고 하는데요. 하루 100mg을 섭취할 때 항산화 작용을 할 수 있지만, 질병과 나이에 따라 다르므로 의사 또는 약사와 상의하여 적정 섭취 용량을 결정하시기 바랍니다.

복용 방법

코큐텐은 지용성이기 때문에 일반적으로 아침 식사 중 섭취하는 것을 권장한다고 합니다. 저녁에 섭취하면 수면을 방해할 수 있기 때문이라고 하는데요. 수면에 방해되지 않는다면 필요에 따라 저녁에 섭취하는 것도 좋다고 하니 개인에 따라 아침 또는 저녁에 복용하면 됩니다.

다만, 저녁에 복용한다면  밤 늦게 복용 시 수면에 방해가 될 수 있으니 너무 늦지 않는 저녁 식후에 드시는 것이 좋다고 하니 참고하시고요.

부작용과 주의사항

부작용

코큐텐은 일일 100mg 정도의 섭취로 부작용이 거의 없다고 합니다.

다만, 200mg 초과 복용시 복통, 어지러움, 설사, 구토, 발진, 식욕부진, 피로, 감기 증상을 유발할 수 있으니 부작용이 있으면 섭취를 중단하고 전문가와 상담 후 복용하시고요. 유방함 치료를 받는 여성 대상으로 진행한 연구에서는 항암 전후로 코큐텐이나 다른 항산화제를 복용하면 암 재발이나 사망률을 높인다는 연구도 있으니 주의하시기 바랍니다.

주의사항

코큐텐은 지용성이기 때문에 직사광선이 없고 그늘진 시원한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

코큐텐 구입 시 주의사항

코큐텐을 검색해보면 다양한 브랜드에서 판매하고 있어서 선택하기 어렵습니다. 그중 다음에 해당하는 몇 가지 기준을 잡고 해당하는 제품을 구입하시면 좋을 것 같습니다.

• 코큐텐 함량: 100mg 이하
• 안전 인증: 식품의약품안전처의 인증을 받은 제품
• 추가 성분: 셀렌과 비타민E 등 항산화 작용에 도움을 주는 성분 함유 여부
• 포장 방식: PTP 방식으로 개별 포장된 제품

마무리

활력에 도움이 되는 것으로 보통 비타민 만을 생각하게 되는데요. 코큐텐은 활력에도 도움이 되고 항산화 작용, 혈압 관리에도 도움이 된다고 하니 비타민B나 오메가 3과 함께 복용하는 것이 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다. 그러나 부작용과 주의사항을 잘 숙지하고 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다. 건강한 생활을 위해 적절한 영양제를 선택하고 복용하는 노력을 계속하시기 바랍니다.