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건강30

12월 제철음식 굴과 참다래의 효능과 먹는 법 12월 제철 음식 중 하나인 굴과 참다래에 대해 알아보도록 하겠습니다. 굴의 효능 굴은 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있고 맛도 좋아 조선 시대 임금에게 상납될 만큼 귀한 음식이었다고 합니다. 굴은 '바다의 우유', '천연 영양제'라는 별명이 붙을 정도로 완전식품으로 손꼽히고 있습니다. 굴 100g으로 하루 칼슘 섭취 권장량의 약 11%를 섭취할 수 있다고 합니다. 칼슘은 뼈와 모발의 구성 성분이며 세포의 생장에 필수적인 영양소입니다. 굴에 있는 이런 칼슘 성분은 탈모 예방이 도움이 된다고 합니다. 특히 굴에 함유되어 있는 타우린은 뇌 기능을 활성화시키고 혈압과 콜레스테롤을 낮추는데 효능이 있습니다. 굴 먹는 법 굴은 가열하거나 조리해도 영양이 거의 변화하지 않습니다. 그래서 다양한 요리의 재료로도 쓰임.. 2021. 12. 7.
B형 간염 치료 베믈리디 3개월 복용 후기 2021년 8월 말부터 베믈리디를 복용하기 시작했습니다. 처음에 약을 1개월분을 복용했는데요. 사실 1개월 후에 피검사를 해보고 싶었습니다. 아무래도 눈에 보이는 결과가 있어야 마음이 놓일 것 같아서요. 퇴근 무렵 급하게 갔기에, 의사 선생님께서 부작용이 없는지만 확인 후 다시 2개월치를 처방해주셨습니다. 결국 피검사 없이 3개월간을 꾸준히 복용했습니다. 베믈리디 3개월 복용기간 중 경과 복용 기간 3개월간 맥주는 2~3캔 정도 마시고, 간혹 무알콜 맥주를 마셨습니다. 술 대체 음료 - 탄산음료, 무알콜 맥주 올해 6월 건강검진 결과가 너무 슬펐습니다. 간이 아파 술을 끊어야 하는 상황이ㅜㅜ 오래 살고 싶어 금주... blog.naver.com 그 외에는 집에서 간단히 홈트를 했고요. 금주를 하고 스트레.. 2021. 11. 30.
11월 제철 음식 방어의 효능과 먹는 법 11월 제철 음식 중 하나인 방어회에 대해 알아보도록 하겠습니다. 방어의 제철은 11월부터 2월까지라고 합니다. 방어회의 효능 1. 피로회복 방어에는 피로회복에 좋은 비타민 B, B1, B2, D, E가 풍부합니다. 타우린 함량이 풍부하여 간세포를 재생하고 활성화시켜주며 교감신경을 억제시켜주는 효과가 있습니다. 2. 혈액순환 혈관의 불순물인 나쁜 지방을 없애는데 효과가 있습니다. 혈액순환에 도움이 되고 혈관질환을 예방하는데 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다. 3. 피부 노화 방지 불포화지방산의 산화를 막아서 피부를 깨끗하게 해 주고 노화를 방지하는데 효과적입니다. 타우린 성분이 풍부하여 눈 건강 및 시력에 좋다고 합니다. 4. 두뇌발달 등푸른 생선에 많은 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다. 성장기 아이.. 2021. 11. 21.
면역력에 좋은 브라질 그린 프로폴리스 Gp-Dream 지피-드림 프로폴리스 효능은 다양합니다. 항산화, 항생, 항바이러스, 항진균, 여성 포진, 항원충, 항종양, 항염증, 간 보호, 항당뇨 효과 (주)엔큐엔에이에서 만든 지피드림은 항산화 작용과 정상적인 면역기능에 필요한 성분이 함유된 제품입니다. 집사람이 감기 걸렸을 때 약국에서 함께 권했던 약입니다. 건강기능식품이며 총 10 캡슐이 들어있습니다. 약국에서 2캡슐을 아침저녁으로 2회 먹으라고 안내해줬습니다. 10 캡슐에 가격은 만원입니다. 캡슐 1개당 천 원이네요. 집사람이 2 캡슐 먹고 감기가 낫는 바람에 8 캡슐이나 남아버렸습니다. 나머지는 면역력이 필요하다고 느낄 때 먹어봐야겠습니다. 권장섭취량 및 섭취는 1일 1회, 1회 1 캡슐을 물과 함께 섭취하라고 되어 있습니다. 아마 감기 걸려서 2 캡슐을 먹으라고 한.. 2021. 11. 4.
10월 제철 음식 고구마와 고등어의 효능과 고르는 법 10월 제철 음식 고구마와 고등어에 대해 알아보려 합니다. 고구마의 효능 1. 식이섬유를 많이 함유하고 있어 장운동을 촉진하여 다이어트와 변비 예방에 도움이 됩니다. 2. 베타카로틴이 함유되어 있어 위암이나 폐암 예방에 도움이 됩니다. ​3. 비타민C가 함유되어 있어 피부 노화 예방과 스트레스 완화에 도움이 됩니다. ​4. 칼륨이 함유되어 있어 고혈압이나 동맥경화, 고지혈 증 등 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다. 5. 칼슘이 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 고구마 고르는 법 표면이 패인 곳이나 병충해를 입은 곳이 없이 매끄러워야 합니다. 잔뿌리가 많은 것은 좋지 않으며, 들어봤을 때 무게감이 느껴지는 것이 좋은 고구마입니다. 고구마 보관하는 법 고구마는 냉해를 쉽게 입는 특성을 가지고 있어 1.. 2021. 10. 23.
영양제 섭취 시간과 영양제 추천 영양제 종류가 너무나도 많죠.기왕이면 섭취하기 좋은 시간을 알고 먹어야 더 효과를 볼 수 있지 않을까 싶습니다. 저도 여러 개 챙겨 먹고 있어서 제가 먹고 있는 영양제 위주로 정리해봤습니다. 목차 오전 식전 비타민 B 신체에 활력을 공급해 기운 넘치는 하루를 만들어 줍니다. 비맥스 메타는 인터넷이 아닌 약국에서만 구입할 수 있습니다. 오전 식후 종합비타민 식사중 혹은 식사 후에 먹는 것이 흡수율을 높입니다. 집사람과 사이좋게 센트룸 포맨과 포 우먼을 구입하여 복용 중입니다. 루테인 낮동안 UV가 황반이 미치는 손상을 줄일 수 있습니다. 점심 식후 비타민 D 지용성으로 햇빛과 작용하여 수면 호르몬의 분비량을 증가시킵니다. 저녁 식후 칼슘, 마그네슘 뼈 건강뿐만 아니라 숙면을 돕기 때문에 식후에 먹는 것이 .. 2021. 9. 27.
9월 제철 음식 사과와 대하의 효능과 고르는 법 9월 제철 음식은 많지만 그중에 사과와 대하에 대해 알아보려 합니다. 사과의 효능 1. 식이섬유가 풍부해서 포만감을 느끼게 하고 변비를 예방하는데도 좋습니다. 2. 펙틴이라는 점성 성분은 몸속에 쌓인 악성 콜레스테롤을 밖으로 내보내 혈압 상승을 억제하는 역할을 합니다. 3. 칼륨이 체내의 나트륨을 배출해 혈압을 낮추어 고혈압 예방에 효과를 냅니다. 사과 껍질에는 더 좋은 성분이 들어있습니다. 4. 사과껍질에는 퀘세틴 성분이 있는데, 미세먼지와 흡연으로부터 폐를 보호하는데 도움을 준다고 합니다. 5. 몸속에서 항산화, 해독작용, 면역기능 증진 등을 통해 박테리아나 바이러스를 죽이는 효과를 냅니다. 소금물에 담가 두었다가 깨끗이 씻으면 껍질째 먹을 수 있습니다. 사과 고르는 법 사과 꼭지가 푸른색이 돌고 물.. 2021. 8. 31.
B형 간염 치료 베믈리디 복용 시작-가격, 효능, 복용법, 부작용 2021년 6월 건강검진 후 GTP 수치가 57로 정상범위인 40보다 높게 나왔습니다. 이전부터 B형 간염 보균 상태였지만 간 기능 검사에서는 모두 정상 범위로 나왔었는데요. 역시 나이가 들면서 바이러스에 대한 T세포의 면역 반응이 시작되었나 봅니다. 구분 6월 7월 8월 정상범위 GOT 28 42 31 2021. 8. 29.
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