반응형 건강30 암을 예방하는 10가지 생활 수칙-국민 암예방 수칙 국립암검진센터 홈페이지를 보다가 암 예방 수칙이 있어 공유해봅니다. 암을 예방하는 10가지 생활 수칙-국민 암 예방 수칙 1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기 2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기 3. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기 4. 암예방을 위하여 하루 한두 잔의 소량 음주도 피하기 5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기 6. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기 7. 예방접종 지침에 따라 b형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기 8. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기 9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기 10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을.. 2021. 8. 29. 비트의 모든 것(효능과 섭취 방법 등) 비트는 파프리카, 브로콜리, 샐러리와 함께 서양 4대 채소로 알려져 있습니다. 비트는 서양에서 주로 동물에게 주는 사료로 재배되었다고 합니다. 하지만 최근 비트 효능 및 효과가 알려지면서 사람들에게 건강식품으로 인정받고 있습니다. 한국에서 쉽게 볼 수 있는 근대와 유사한 채소라고 할 수 있곘습니다. 비트의 원산지는 지중해 연안의 남부유럽과 북아프리카입니다. 우리 나라는 경기도 이천, 강원도 평창, 제주도가 주요 생산지입니다. 기후가 따뜻한 제주도의 생산량이 많아 제주 비트를 많이 볼 수 있다고 합니다. 비트의 효능 1. 혈압 조절 비트에 함유된 질산염은 우리 몸에서 산화질소로 변환되어 높은 혈압을 일시적으로 낮출 수 있다고 합니다. 그래서 고혈압 치료 용도로만 복용하는 것은 바람직하지는 않습니다. 대신 .. 2021. 8. 25. 증상별 병원 찾아가기 몸이 아플 때 가끔은 어느 병원을 가야 할지 고민스러울 때가 참 많이 있습니다. 머리가 아픈데 내과로 갈 지 신경과로 갈 지 신경외과인지 기타 등등 어디로 가야할지... 그래서 증상별로 어떤 병원으로 가야할 지에 대해 정리해보았습니다. 내과 내장기관 관련 증상으로 수술이 아닌 약물치료 등을 하는 분야 콧물, 기침, 가래 등 복합적인 감기 증상 배가 아프거나 소화가 잘 안되는 증상 숨쉬기 힘들 때 심장이 아플 때 명치가 위가 아플 때 울렁거리거나 구토할 때 헛배부름을 느끼고 배가 빵빵해질 때 복부 통증 심장통증 열이 날 때 자꾸 피곤하고 잠이 올 때 컨디션이 안 좋을 때 외과 몸 외부의 상처나 내장기관의 질병을 수술 등으로 치료하는 분야 이유 없이 다리가 부을 때 하지정맥류 갈비뼈가 부러진 것 같을 때 탈.. 2021. 7. 21. 오메가3 효능과 노르딕 내츄럴 오메가2X 구입 후기 오메가3의 효능에 대해서는 알고 있었지만 그동안 복용하지 않았습니다. 비린 맛으로 먹기 힘들다는 이유였죠. 하지만 불혹이 넘어가고, 최근 건강검진에서 좋지 않은 결과들이 나와서 약으로 건강을 챙겨야겠다는 필요성을 느꼈습니다. 오메가3란? 지방산의 한 종류인 오메가3는 이상지질혈증 치료 또는 지방질 공급에 사용되는 약물입니다. 오메가3는 의약품 외에도 건강기능식품으로 흔히 사용됩니다. 이 경우 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선에 도움을 주거나 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 주는 목적으로 사용됩니다. 오메가3는 몸에 필요하지만 자체적으로 생산할 수 없어, 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 그래서 보통 오메가3를 많이 구입해서 섭취하게 되는데요. 저도 여러 제품 들을 고민하다가 힘들게 선.. 2021. 7. 20. 양배추 효능과 섭취하는 방법 최근 건강검진 위내시경 검사에서 만성위축성위염이라는 진단을 받았습니다. 평소 위에 염증이 있다는 진단을 받긴 했으나 만성위축성위염이라니... 인터넷을 검색해보니 그렇게 좋은 상황은 아닌 것 같습니다. 역시 불혹의 나이를 넘어가니 몸이 한 번에 망가지는 느낌을 받습니다. 그래서 지금이라도 위를 보호해주기 위해 양배추즙을 구입하기로 하고 효능과 섭취하는 방법에 대해 알아보았습니다. 양배추는 '서양의 배추'라는 의미입니다. 양배추에는 풍부한 비타민 U가 위 점막을 보호하고 손상된 점막을 재생하는 효능이 있습니다. 스탠퍼드 의과대학 가넷 체니 박사팀에 의하면 위궤양 환자 65명에게 3주간 양배추를 섭취하게 한 결과 62명의 증상이 완치된 것으로 확인되었다고 합니다. 양배추는 식이섬유가 풍부해 변비에 좋고 위염이.. 2021. 7. 15. 위내시경 및 수면내시경 검사 후 주의사항 건강검진을 받을 땐 매번 수면내시경 검사를 받고 있습니다. 일반 위내시경은 왠지 무섭기도 해서, 차라리 모르는 게 낫다 싶겠다는 생각이죠. 다만, 간혹 뉴스에서 '수명내시경 후 사망'이라는 기사 내용을 보면 일반 검사를 하는 게 낫나 싶기도 하지만요. 어쨌든 이번에도 위내시경은 수면으로 하기로 했습니다. 침대에 옆으로 누워서 주사액이 들어오는가 싶으면, 어느새 검사가 끝나고 일어나라고 하죠. 이런 위내시경과 수면내시경 검사 후 주의해야 할 사항이 있어 작성해보았습니다. 수면내시경이란? 수면내시경은 진정제 약물을 투여하여 내시경검사 시 불편감을 완화시키고 괴로움 없이 편안하게 내시경 검사를 받을 수 있게 하는 방법입니다. 검사 시 투여하게 되는 진정제의 효과는 개인차는 있다고 합니다. 위내시경 검사 후 주.. 2021. 7. 14. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
